La meditación es un entrenamiento para la mente y el corazón que lleva una mayor libertad mental y emocional.Se asocia normalmente por las tradiciones Espirituales mas importantes,especialmente con el Budismo,pero mas recientemente en Occidente se a adaptado a los contextos seculares incluyendo la Sanidad.

¿Cómo se practica?

Cuando se medita, se suele estar sentado o tumbado tranquilamente con los ojos cerrados. En ocasiones, se puede repetir un sonido o frase (conocido como mantra) para ayudarle a concentrarse. Esta disciplina puede realizarse en cualquier lugar y momento que se desee.

¿CÓMO FUNCIONA LA MEDITACIÓN?

Existen numerosos estudios que sugieren que la meditación puede tener numerosos beneficios en la salud. Por ejemplo, si se ha sufrido una depresión, un tratamiento denominado terapia cognitiva basada en la conciencia plena, le ayudará a prevenir otra depresión. También, hay estudios que señalan que la meditación de conciencia plena ayuda a reducir el estrés, un trastorno de ansiedad o un comportamiento adictivo.

Los científicos que investigan el tema piensan que la meditación funciona de tal forma que afecta la parte del sistema nervioso que controla la “respuesta lucha-huída” (acción involuntaria en la que el cuerpo responde al estrés incrementando el ritmo cardíaco y respiratorio y la cantidad de sudor). Sin embargo, esto no es una evidencia hoy en día, por lo que desgraciadamente ,no podemos afirmar esta teoría definitivamente.

¿CUALQUIER PERSONA PUEDE PRACTICAR LA MEDITACIÓN?

Si se encuentra bien de salud, no existe razón alguna por la que no pueda practicar la meditación. Sin embargo, el médico de cabecera puede advertir sobre ciertos tipos de meditación que no podrá practicar en caso de que encuentre dificultad a la hora de realizar actividades de bajo rendimiento físico. Algunas técnicas, como la meditación de conciencia plena, utilizan yoga como parte de la práctica.

Existen escasos informes en los que conste que una persona se ha sentido mal tras practicar meditación.Mi consejo es, que si sufres una enfermedad mental, habla con su médico de cabecera para que te aconseje si debes o no practicar la meditación.

PASOS A SEGUIR

• Busca un lugar tranquilo. La meditación requiere concentración, por lo que debes evitar distracciones; encuentra un lugar adecuado para poder relajarte y que no te molesten.
• Siéntate cómodo/a. Si vas a estar en una posición determinada durante un largo periodo de tiempo, es importante que estés lo más cómodo/a posible.
• Concentra tu atención. Respirar de forma adecuada, o repetir un mantra te ayudará a entrar en estado de meditación.
• Ten la mente abierta. Si es la primera vez que intentas practicar la meditación y no eres capaz de concentrarte, recuerda que requiere práctica.